6种运动教你轻松预防盆腔炎!

    女性朋友一旦患上了盆腔炎之后，很多女性朋友是苦脸面对的。其实治疗盆腔炎有很多方法。无论是饮食或者药物治疗等，运动治疗也是一种。那么下面我们来看看运动方面如何运动可以达到预防盆腔炎的效果吧？

    1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

    2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

   3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

   4、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

    5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

    6、轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方 向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

    女性朋友们，有没有发现这套运动方法更多的重心是在腹部上呀。没错了，主要是根据我们盆腔炎的病因而设置的。盆腔炎表现的最多的症状是腹部以及下面的追涨，因此此套运动方法在预防盆腔炎上会达到很好的预防效果。女性朋友需要加强练习，最好一天要多练几次，在办公室的女性也需要练习。我相信聪明的女人会很感谢这套运动方法的，既可以减肥又可以轻松预防盆腔炎。